2021年11月10日，南通大學www.海洋之神在9號教學樓303教室舉辦了以“趕走陰霾，擁抱陽光——大學生抑郁情緒的識別與應對”為主題的三五講座。此次講座由張恒老師主講，教科院260余名學生參加。
   講座伊始，張恒老師由一張黑狗的圖片引出本次講座的主題——如何識別與應對大學生抑郁情緒，并提到丘吉爾的一句名言，“抑郁癥就像一只黑狗，一有機會就咬住我不放”，生動形象地引出了第一部分的內容——什么是抑郁癥？然后張老師給出了兩個案例，先讓同學們判別是否患有抑郁癥，再給出抑郁癥真正的定義。抑郁癥是最常見的抑郁障礙，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥的診斷標準是以心情低落為主，至少包含“四低三缺失、一減一反復”中的四項。在講座的第二部分，張老師介紹了什么是抑郁情緒，他強調，抑郁情緒是一種正常情緒，來也匆匆，去也匆匆。我們需要搞懂抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別，兩者最大、最明顯的區(qū)別在于持續(xù)時間長短和程度輕重，并用一組漫畫生動形象地介紹了兩者之間的區(qū)別。最后，張老師講述了抑郁癥和抑郁情緒的應對方法，例如找人傾訴，轉移注意力，尋求專業(yè)幫助等等。張老師還給現(xiàn)場同學提供了2021年下半年各校區(qū)心理咨詢服務安排表，希望同學們能及時關心自己和他人的心理健康并且更好地獲得幫助。

本次講座旨在讓同學們更加關注心理健康和心理情緒，能更好地處理心理問題，勇于求助，勇于傾訴，直面問題，積極解決。只要我們自己愿意趕走陰霾、及時溝通，必定能擁抱最美的陽光。